Bunlar su damlaları arkadaşlar, kendi çapımda macro çekim denemesi....Yani çok kısa mesafede milimetrik objelerin çekimi...Misket gibi duruyorlar değil mi?_

Babası kizina surpriz sallanan at almis, ustunde sallanırken oyle neseliydi ki yakalamk istedim...

Bu iki resimde kizimin kimi topal, kimi kör, kimi sesli, kimi sessiz en iyi arkadaşları; bebekleri...Bir koltukta arkadaşlar....

Ve kendime cok guzel bir oyuncak buldum...Bu kristalle fotoğraflarimi kendimce ilginç kılacak , onlara farklılıklar katacaktim...:)

Glittery texts by bigoo.ws

MySpace Layouts

Aslında basit gorduğumuz nefes bile dogru kullanıldığı takdirde yaşantımızı pozitif yonde etkileyebilecek bir guce sahip...



Ben hamilelik zamanında cok okuyarak ve kısa bir egitim alarak "dogumda dogru nefes alma tekniklerini" uygulamistim...Annelerin stresli olan doğum esnasında dogru nefes alabilmesi bile o kadar onemli ki..Hem bebeginizin oksijensiz kalma riskini cok azaltacak,hem sizin stressiz bir dogum yapmanızı, hemde beyninizi sancıdan ziyade nefese yoğunlastırarak agrıyı azaltacak...Hayat içinde kaygılandığımızda, sinirli, ofkeli oldugumuz anlarda stresle basa cikmak icin basit teknikleri uygulayabilirsek ne kadar rahatladiğinizi farkedeceksiniz...

Doğru nefes alıp veremeyen insanlar karbondioksite daha duyarlıdır; karbondioksitli ortamlarda daha sık ve kısa nefes alıp verirler. Düzenli solunum yapan insanlarda karbondioksitli ortamlarda, heyecan ve stres sırasında, daha normal tepkiler verirler, kırmızı kan hücreleri oksijeni organlara daha kolay taşır.

Endüstrileşmiş ve şehirleşmiş toplumlarda yaşayan insanların büyük çoğunluğunun ciğerlerinin dörtte birini veya beşte birini kullandıkları saptanmış. Nefes egzersizlerinden amaç, akciğerin bütününü kullanmaktır arkadaslar.

Cok bunalmis, sıkılmış olabilirsiniz, yıpranmış, kızmış, sinirli olabilirsiniz, hayatın yuku sırtınıza yuklenince kendinizi yorgun hissedebilirsiniz...Guzel ve doğru bir nefesle bunları bir an olsun ustumzuzden atalım mı?

Akciğerinizin üçe bölünmüş olduğunu düşünün. Derin, tam bir nefes, diyaframın aşağı hareket etmesi ve akciğerin en alt bölümünün havayla dolmasıyla başlar. Daha sonra orta bölüm havayla dolar ve göğüs genişler. Son olarak da akciğerin üst bölümü dolar ve omuzlar hafifçe kalkabilir.

NASIL RAHATLADINIZ MI ?


2.DOĞRU NEFES ALMA TEKNİĞİ

1.) Nefes alma egzersizine başlamadan önce sağ avucunuzu göbeğinizin hemen altına, sol elinizi göğsünüzün üstüne (göğüs hizasına) koyun ve gözlerinizi kapatın.
2.) Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. (nefesi verirken ciğerler zorlanmamalı ve nefes itilmeden kendiliğinden çıkmalı.)
3.) Ciğer kapasitenizi hayali olarak ikiye bölün ve "biir" , "ikii" diye içinizden sayarak ciğerinizin bütününü doldurun. Kısa bir süre bekleyin, "bir-iki" diye diye sayarak, nefesinizi aldığınızın iki katı sürede boşaltın. Sağ eliniz göğüs kemikleinizin, hareketli bir köprü gibi, yana doğru açıldığını hissetmeli. Yine bir nefes almadan iki saniye bekleyin .

İkinci ve üçüncü maddede yazılanları tekrarlayarak bir derin nefes daha alın ve verin. Egzersizi bir kere daha tekrarlayıncaya kadar mutlaka en az 4-5 normal nefes alın. Eğer derin nefes almaya devam ederseniz bir başdönmesi hissedebilirsiniz.

Ben bunları yaparken gercekten cok rahatladığımı hissediyorum...Sizde inanır ve uygulayabilrseniz eminim faydasını hissedeceksiniz...Hayatın sıkıntılarıyla, stresiyle uzulerek,bagirarak, ofkelenerek savasmak kolay gorunsede aslında bunlar uzun vadede kalbimize ve beynimize zarar veriyorlar... En guzeli sıkıntılara karsı bize verilmis olan basit gorunen nefesi silah olarak kusanmak , ruhumuzu ve bedenimizi rahatlatarak başedebilmek olsa gerek...

Evet cok uzak degil, burasi Afrika...Onunuzde duran ve acliktan kıvranan kediye umursamaz mi kalirsiniz,yoksa 1 parca ekmek atmak istemez misiniz? Evet bu drami yasayanlarda cok uzakta degil ;cunku artik gozumuzun onunde...İstanbul Sokaklarina buyuk afisler asmislar: "AFRİKA YARDIM BEKLİYOR AFRİKA’DA 700 BİN İNSAN AÇLIKTAN ÖLECEK!
Afrika son 40 yılın en kurak dönemini yaşıyor.Somali, Etiyopya, Eritre, Cibuti ve Kenya’da 700bin insan ölümün eşiğinde!11 milyon insan açlık ve susuzlukla karşı karşıya;Kara Kıta çaresiz!Sizden yardım bekliyor. "

Ben kiymali pirasayi cignerken kaç kadın veya esimin yemedigi pilavi cope atarken kac genc ya da kalsiyumunu ne kadar almistir diye dusundugum kizimin yogurdu yerlere sicrarken acaba kac bebek can vermistir oralarda?
Evrensel boyutta dusunebilen insan ancak gercek erdeme ulasmistir ve evrensel dusunebilen insan baskalarinin dertleriyle dertlenendir. Maddi olarak elimizden hicbirsey gelmese de en azindan evimizde cope atmadigimiz her pirinc tanesi, israf etmedigimiz her bir ekmek onlarin bu dramina ortak oldugumuzu anlatir. Onca buyuk devletler onlara yuz cevirirken ve inadina cope 1000lerce ton cop atarken, birde biz sirt cevirmesek ne iyi olurdu...

İnsanların bir bardak su için kilometrelerce yürüdüğü, bir pirinç tanesine onlarca elin uzandığı Afrika’da yaşanan bu drama kayıtsız kalmasak...

Belki duymussunuzdur, bende internet haberlerinde duydum unlu Hollywood yildizi Angelina Jolie bile 7 aylik hamile haliyle show yapmadan vaktini AfriKali cocuklarla geciriyormus, dunyanin gozlerini Africa'daki drama cekebilmek icin...Bizler 600 yildir insanliga hosgoru ve iyilik goturen bir milletin torunlari ve "komsusu acken, tok yatan bizden değildir" kulturunde yetismis bir toplum olarak duyarsiz davranmasak ne iyi olurdu...